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下面都沒人是怎麼一回事啊??? XDDDD 練腿很重要喔~~ 雖然頗辛苦的。
對!!! 今天是練腿日，但今天狀況不太好，可能是昨晚睡不好的關係吧! 今天專注力很差，練坐姿Leg press竟然用到膝蓋出力，覺得不對勁趕緊調整過來，練史密斯蹲舉時姿勢有跑掉，腰現在痠痠的，呼~~
今日鍛鍊:躺姿Leg press 75-100KG，坐姿Leg press 140-170磅，史密斯蹲舉15-30KG，划步機20分鐘，Leg press 骨盆矯正*4
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