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相信嗎? 這蘿蔔不用刨刀,只要一根牙籤和手,就可以輕鬆剝皮。

 

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很多人年過30歲之後,體重一路上揚,身材不再玲瓏有緻。這時,心裡不禁一陣納悶,自己的飲食並沒有改變或過量,甚至還有點運動的習慣,怎麼一路胖了起來?

衛生署桃園醫院肥胖防治中心主任蕭敦仁表示,絕大部份的中年發福和基礎代謝率的變慢有關。人年紀大了,身體消耗的熱量會慢慢減少,在飲食不變的狀況下,多餘的熱量自然慢慢累積下來,久了也就發福了。

那基礎代謝率的「降幅」是多少?

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即使已經吃的比以前少, 狂做仰臥起坐、搖呼拉圈,試穿新衣服時,肚子仍然繃出「三層肉」,但尺寸加大一號,肩線又從兩側滑落。

究竟是方法用錯,還是你沒找到害你腰圍一天比一天粗的罪魁禍首?

腰圍會變粗,最主要的原因還是肥胖造成的脂肪囤積。因為腹部是人體儲存多餘脂肪的地方,一旦腰粗肚子大,其他地方大概也不會瘦到哪裡去,」新光醫院心臟內科醫師洪惠風說。

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運動結束後擦擦汗,你是為了讓減肥效果更好,只好忍著飢餓感猛灌水?還是犒賞自己的辛勞,大快朵頤?

其實,你可能已經浪費了一天當中身體吸收養分最完整、迅速的黃金時間。不管你是要減重、增肌或是為了健康,運動後的30分鐘到1小時內,聰明攝取一份營養均衡的輕食,讓身體能量迅速恢復,最後都會讓你的目標效果加倍。

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含糖飲料大多使用便宜的人工合成高果糖糖漿,因為會造成脂肪肝、心臟病、高血脂、痛風、失智、癌症,以及孩童和青少年的心臟病機率升高,最近引起全球關注,認為減糖跟減油一樣重要。

 

當國際上警告聲起,台灣卻遠遠落後,不但人手一杯,飲料店忙到要拿號碼牌排隊。而且飲料沒有標示含糖量,尺寸愈來愈大杯,很容易讓人吃進過量的糖。但很不幸,很多人包括小孩,都上了癮,每天都要喝。

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已有許多研究顯示,運動可以改善血中脂肪的濃度,降低三酸甘油酯,增加高密度膽固醇。而每增加1mg(毫克)高密度(好的)膽固醇,可降低女性3%、男性2%的心臟病風險。

想用運動降膽固醇,先參考《康健》整理的3個正確做法(do),並且避免2個錯誤(don’t),只要常常做得對,不久就能交出漂亮的血脂肪數據。

 

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同學試過,說很有效喔~~ ^^
 
久咳未癒的一帖良方(很有效哦)~洋蔥

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豆漿蔬果這樣搭 瘦的沒商量

 很多人群都有早餐喝豆漿的習慣吧!豆漿不但營養豐富,且易於吸收,一年四季均可飲用。其實,豆漿還隱藏著一個非常強大的功能,那就是減肥功能。自製蔬果豆漿美味好喝又排脂消脂,也是健康減肥的一種哦!

  豆漿具有減肥功效

  因為豆漿中含有豐富的大豆皂 和不飽和脂肪酸,能分解體內的膽固醇,促進脂質代謝,使皮下脂肪不易堆積。豆漿雖然是液體,但仍然屬高纖維食物,能增強腸胃蠕動功能,解決便秘問題,使小腹不再凸出。豆漿還有利尿、排汗作用。水聚集在體內無法排出,是造成水腫型肥胖的主要兇手。如果在減肥期間多吃一些利尿及耗熱出汗的食物,不但能減少水腫機會,還能帶走部分熱量。

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從部落格文章~「減肥第一步驟:計算自己一天可以吃多少卡路里?」大家應該已經算出自己每天可以吃多少卡路里了。事實上,除了上文所教的方法外,坊間也有很多計算新陳代謝的公式,只要輸入身高體重等簡單的數字,就可幫助我們算出一天可以吃多少卡路里(有時習慣用"新陳代謝"的字眼來形容它,故你只要看到新陳代謝四個字可以直接把它連想成這是代表我一天可以吃多少卡路里的意思)。當我們用各種方法計算出自己所需要的卡路里後,接下來要怎麼進行減肥呢?現在就讓我們來了解減肥的第二步驟,如何利用卡路里來減肥。

 

一.  使用卡路里減肥的必備常識!

 

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有時候會被奇摩的888騷擾   所幸後面找到了解決辦法   倒不至於太困擾

但前陣子遇到了麻煩的999   連部落格首頁都看不到

從susan的文章中看到解決方法   特地引用跟大家分享一下   謝謝susan的分享

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簡單又方便的治咳小方法  給大家參考參考喔
 
 

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想知道自己的文章有多少人點來看嗎???

 

很簡單喔!!!讓我來教教你。

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感謝這些網路資源提供的下載點,由琳達整理分享

希望您能善加利用您的〝引用〞按鈕,正確的引用回去

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又到夏天大秀身材的時候,不管是緊身T恤還是火辣比基尼,都要展現纖細腰身才夠看,提供6招簡易纖腰體操,配合纖腰產品,每天10分鐘,還你動人S型魅惑纖腰。

 有些人體重明明不胖,卻有小腹突出的困擾,原因在於肚子老化廢棄物沉積,藉由每日腹部按摩可有效改善,還能幫助排便,另外側腰伸展的動作可訓練腰部線條,腰後按摩可推擠肥厚脂肪,還可舒緩腰部痠痛,建議泡澡後進行體操效果會更好。

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排毒最 in 的超級食物1~10

1.地瓜
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

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明明已經很努力減肥了,卻怎麼也瘦不下來嗎?問題可能就出在妳的血液喔!
當脂肪開始囤積,人不只會變胖,血中的雜質及代謝剩餘的廢物與水份也會愈來愈多,這些物質可是會堵塞血管,造成嚴重的心血管疾病呢!
當然,如果血液流通不順,代謝也會跟著變慢,所以這時就算節食或運動,也很難瘦下來!

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在對的時間喝水養生可不是「多喝水」就好,

還必須湊合天時地利,趙專家實行超過五年的喝水養生,

靠的就是在對的時間、喝對的水。

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看大家到了冬天  都多多少少會有手腳冰冷的問題

所以來分享的一個小撇步  可以改善手腳冰冷的問題喔!

用米酒一碗(平常吃飯用的小碗)  老薑一大塊(用刀稍微拍一拍)

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剛看到allen在blog貼了這篇文章

http://tw.myblog.yahoo.com/liaoallen-88/article?mid=4414&page=1#4426

想到了自己的經驗  所以跟大家分享一下

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